Plan d'urgence en cas de situation à risque

Certaines situations sont favorables à la rechute. Pour y faire face, mieux vaut être préparé.e. Remplissez le tableau ci-dessous, vous l'obtiendrez ensuite sous forme de compte rendu qui vous aidera à faire face aux situations propices à la rechute. Travaillez surtout sur les situations dans lesquelles vous n'avez pas confiance en votre capacité à résister aux cigarettes.

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Plan d'urgence à imprimer

 

Pour pré-remplir le plan d'urgence, merci de remplir les champs ci-dessous et cliquez sur le bouton en bas de page.

Enervé.e, nerveux.se, anxieux.se ou déprimé.e

Situation à risque 1

Ma stratégie pour résister::

Confiance (1-4)*
Situation à risque 2

Ma stratégie pour résister::

Confiance (1-4)*
Situation à risque 3

Ma stratégie pour résister::

Confiance (1-4)*

Avec des fumeurs ou des fumeuses

Situation à risque 1

Ma stratégie pour résister::

Confiance (1-4)*
Situation à risque 2

Ma stratégie pour résister::

Confiance (1-4)*
Situation à risque 3

Ma stratégie pour résister::

Confiance (1-4)*

Besoin de fumer, alcool, repas,café ou thé

Situation à risque 1

Ma stratégie pour résister::

Confiance (1-4)*
Situation à risque 2

Ma stratégie pour résister::

Confiance (1-4)*
Situation à risque 3

Ma stratégie pour résister::

Confiance (1-4)*

Pseudo/prénom

Date d'arrêt (passée ou future)

* Votre degré de confiance en votre capacité à résister à l’envie de fumer dans cette situation :
1 = pas du tout confiance, 2 = pas tellement confiance, 3 = plutôt confiance, 4 = tout à fait confiance.