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Anonyme (45 ans)
Nationalité française
23 octobre 2006

Bonjour à tous, Merci pour vos témoignages tous plus intéressants les uns que les autres, remplis d'émotion, de sensibilité et d'envie de partager. Cette chaîne humaine chaleureuse fait beaucoup de bien lorsque l'on doute. Fumeuse depuis l'âge de 15 ans de 10 à 20 cigarettes par jour, j'ai déjà fait une tentative d'arrêt qui a duré 5 ans (entre 30 et 35 ans) et puis une bouffée par ci, une bouffée par là, une séparation, des problèmes et le paquet est revenu comme si de rien n'était. Envie de se faire du mal, de se punir, et puis l'impression que sans elle , je ne tiendrai pas. Autour de moi, il y a 2 ans, une cousine de 52 ans est morte d'une crise cardiaque. Plus d'un paquet par jour depuis 30 ans, peur de grossir, contenance, la cigarette était son alliée, son amie, et elle l'a détruite. Et puis, une visite d'une maison à vendre, avec un homme soutenu par sa femme en phase terminale de cancer du poumon (2 paquets par jour depuis 40 ans), qui disait qu'il fallait bien mourir un jour de quelque chose, et qui finalement regrettait, car à 60 ans, il trouvait que c'était un peu tôt pour quitter cette vie, qui ma foi, avait de belles richesses et de beaux plaisirs à nous apporter. J'ai arrêté il y a 11 jours, grâce à vous, à ce site (Allen Car n'a pas eu d'impact sur moi) et grâce à une prise de conscience de ma part : non, la cigarette n'est pas une alliée, non la cigarette ne m'aide pas quand j'ai des problèmes, au contraire, elle m'en rajoute. Elle m'épuise le matin au réveil, elle m'obsède à mon travail lorsque j'ai besoin de ma dose, elle m'enveloppe d'un halo nauséabond qui m'éloigne des noms fumeurs, des enfants, elle me donne le teint gris, les cheveux secs, des ridules, une bouche pâteuse, et surtout, elle m'enlève l'énergie dont j'ai besoin pour faire face aux aléas de la vie que nous sommes tous conscients de partager. Plus l'on vieillit, plus on a besoin de cette énergie vitale, pour entreprendre, réagir, agir. Non, je ne veux pas que mon fils me voit sur un lit d'hôpital sous respirateur artificiel, parce que je n'aurais pas eu la volonté de dire non à une mauvaise habitude. Je veux retrouver mon souffle d'enfance, mon étincelle, cette fraîcheur que l'on perd à petit feu à cause de la cigarette. Tenez bon, ce n'est pas si dur, les patchs me paraissent essentiels pour atténuer les problèmes de manque, de poids, de dépression. Il faut savoir se faire aider, s'écouter, se faire du bien, être doux avec soi-même. Bon courage à tous !
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Hussein (32 ans)
Nationalité Ivoirien
19 janvier 2017

Salut, je me rappel le jour de mon inscription sur ce site, 26 juillet 2011, date à laquelle j'ai décidé d'arrêter de fumer, ce fût certes difficile, mais la volonté triomphe c'est sûr! J'atteindrai bientôt la 6 ème année de mon arrêt définitif du tabac, j'en suis fier. Je sais à quel point c'est dur d'arrêter de fumer, mais je vous encourage tous à le faire, OUI vous le pouvez et vous seul en avez le pouvoir de prendre cette décision, évitez les patchs anti- tabac car ils n'arrangent en guerre l'indépendance au tabac, puisque ceux ci sont fait à base de nicotine. Le effets positif lié à l'arrêt du tabac sont nombreux: Bon appétit, bonne digestion, bonne haleine, meilleur goût des aliments, surtout, plus d'argent qu'avant :), etc... Concernant la prise de poids après l'arrêt, tout est question de savoir vivre, savoir manger quand il le faut. Avant l'arrêt je pesais environ 71 kg pour une taille de 1m81, et environ 6 ans plus tard 76 kg. Encore une fois, je vous encourage vraiment à arrêter, ce site peu vous aider, lancé vous des défis chaque jour, essayez de toujours aller plus loin dans vos défis personnel, vous pouvez arrêter le tabac. Merci et bon courage à vous.
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moez (53 ans)
Nationalité tunisienne
22 novembre 2021

je vous remercie pour votre aide qui m'a permis de cesser définitivement le tabac ,ca fait maintenant une année que j'ai arrêté de fumer grâce au conseils du coach et ses messages , j'incite tous les fumeurs de suivre les conseils du site , c'est une nouvelle vie . Merci infiniment.
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Anonyme (54 ans)
Nationalité Française
19 mars 2020

Bonjour à tous, En plein confinement de coronavirus, je viens de recevoir un message de félicitations, pour 1 an d'arrêt du tabac. Percée de ciel bleu: un sentiment de joie se mêle à celui, très fort, de gratitude pour l'équipe qui a conçu et anime le site. Après 35 ans de consommation, 20 ans de très grosse consommation et de dépendance ++, plusieurs tentatives d'arrêt et un certain découragement, j'ai trouvé la capacité de surmonter toutes les difficultés que j'avais déjà rencontrées. Aidée des patch mais surtout soutenue par le site, ses articles d'info, les tests pour faire le point et voir sa progression, les astuces et techniques: enfin des spécialistes, fins connaisseurs de l'addiction, prennent en compte les épreuves que tu vas subir, t'aident à t'y préparer, à t'armer pour les affronter, et à renforcer tes capacités pour les surmonter. Un entrainement technique, psychologique, une transmission pleine et entière des connaissances que tu peux acquérir sur ce dont du es l'objet (identifier les mécanismes de l'addiction, repérer les symptômes, les accepter, les surmonter), identifier les risques de rechute pour élaborer des techniques personnelles pour s'y préparer...) Autant de connaissances que tu vas pouvoir mettre au service de ta capacité à agir: tu deviens ton propre médecin, l'acteur de ton arrêt. Un sentiment de fierté, de victoire, un gros coup d'amour propre. Du coup en plein arrêt, j'ai affronté 2 inondations d'appartement, un déménagement d'urgence, une maladie cardio vasculaire liée à la conjugaison du tabac et du cholestérol, dont les symptômes se sont déclarés après l'arrêt, un accident chimique environnemental très grave (Lubrizol), et maintenant le coronavirus, comme vous. Parfois encore, je fumerai bien une petite clope, pour m’asseoir et me dire, ouahou. Mais je sais ce que c'est: le besoin de la petite récompense chimique. Et je sais aussi qu'une autre récompense fonctionne tout aussi bien, ou mieux dans la durée. PS: je ne me suis pas pesée mais je n'ai du prendre que 2 ou 3 kilos, perdables si je me bouge un peu plus. Mais j'ai totalement éliminé les graisses animales de mon alimentation, devenue presque végan par nécessité de combattre le cholestérol. Autre appui et pas des moindres: les patch pendant presque 5 mois quand même, et surtout la découverte du Yoga, un soutien très utile pour réapprendre à être en vie, à respirer, à gérer ses angoisses, les insomnies, puis plus tard accompagner ce changement de vision de soi, changement de vie.je souhaite aussi remercier les personnes qui ont laissé leur témoignage, première porte d'entrée vers le site. Ceux que j'ai lus m'ont redonné confiance dans le fait que c'était possible et m'ont aidé à re-décider d'essayer d'arrêter: si j'ai pu, vous le pouvez aussi, ce n'est que du bonheur de franchir les étapes vers la sortir de cette spirale étouffante de l'addiction au tabac. Merci à toute cette communauté humaine virtuelle réunie dans cet échange. Le site fait ici une belle démonstration du rôle que peut jouer le numérique pour les progrès de l'humanité ;) Espérant éveiller en vous le désir de commencer votre arrêt, vous y retrouverez votre amour propre, confiance en vous, et une deuxième vie toute neuve. Stop-tabac.ch vous mettra sur la bonne voie pour retrouver les capacités que le tabac vous a ôtées.
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Anonyme (52 ans)
Nationalité France
26 février 2020

Bonjour, voilà nous y sommes ! 30 jours sans tabac ce jour ! Je n'aurais jamais pensé que cela aurait été si facile, nous vivons dans la peur du 'Que sera ma vie sans cette cigarette ?!" Pourtant après tant d'années d'amitié et complicité, j'ai réussit à cette envie sans substitut ni autre complément. Ce qui a fait le déclic de cet arrêt c'est le début d'une grippe qui s'est vite terminé en 'J'ai plus envie ni besoin de fumer'. Je me suis nourrie d'articles de témoignages, tous les matins à mon réveil, lorsque l'envie se faisait sentir...Et je me suis rendue compte ! Que ce n'était plus une peur de ne plus avoir cette cigarette mais la peur de fumer une cigarette et de remettre de la nicotine dans mon corps qui m'a fait tenir jusqu'à ce jour ! Comment je vois la suite ? Tout simplement en continuant sur ce chemin que je me suis décidée sans tabac mais avec des chemins de fleurs afin que je puisse sentir de nouveau la beauté de la terre. Ne lâcher rien !! Continuons ensemble ça en vaut la peine ! Même des collègues au travail me rejoignent a cette date où les cigarettes vont prendre encore une claque ! C'est à dire ! d'ici quelques jours ! Bon courage à nous tous !! Soutenons nous et merci pour tous ces supports d'internet qui nous permettent de s'aider.
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Vivi17 (42 ans)
Nationalité Française
16 février 2023

Bonjour, Voilà 1 mois et demi que je me suis arrêtée de fumer et je me sens mieux comme à chaque fois. J’ai essayé à plusieurs reprises l’arrêt définitif du tabac mais…. je rechute. Cette fois-ci, ce sera la bonne ! Ce site m’a beaucoup apporté, du soutien avec les témoignages, de l’information, et la compréhension des mécanismes qui font nos habitudes à chacun. C’est toujours bon de se savoir entouré. Je conseille vivement tous et toutes à penser la vie sans tabac, il n’y a que du bénéfice puisque la cigarette n’est pas vitale ! Bien à vous
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Titi (24 ans)
Nationalité Francaise
29 avril 2021

Hier, je recevais une notification de Stop-Tabac : « vous avez arrêté de fumer depuis un an déjà ! ». Je ne m’y attendais pas ; cela fait déjà plusieurs mois que je pense très rarement à mon passé de fumeur. J’ai commencé à fumer à l’université, d’abord une cigarette de temps en temps, puis 3-4 par jour, jusqu’à atteindre un paquet par jour à l’âge de 22 ans. Au début, je pensais pouvoir me contenir à un faible nombre de cigarettes, mais l’addiction est forte et incontrôlable. Mon « déclic » a été de me rendre compte que je ne pouvais pas, et que je n’arriverais pas à contrôler ma consommation. Personne n’ignore les méfaits de la cigarette, mais ses effets négatifs paraissent lointains et n’étaient pas une motivation assez forte arrêter ma consommation. En revanche, me rendre compte que j’avais perdu le contrôle et que mes choix étaient souvent conditionnés par la cigarette ont été déterminant : manger en terrasse en hiver ; faire plusieurs aller-retours balcon-salon pour ne pas importuner avec cette odeur nauséabonde ; sortir du bureau pour la « pause clope », etc. Le site Stop-Tabac m’a beaucoup aidé, et je vais lister quelques petits conseils qui m’ont aidé et pourraient vous aider. 1. Trouver une raison pour arrêter autre que votre santé et dont vous voyez les conséquences sur vous de manière quotidienne ou du moins fréquente : influence sur vos décisions et vos activités (se forcer à prendre des pauses cigarettes en pleine conversation, par exemple). Personnellement, je trouve que la raison économique n’est pas non plus suffisante pour se convaincre d’arrêté, car l’argent économisé sera dépensé ailleurs. 2. Renseignez-vous sur l’addiction à la cigarette. Mieux la comprendre a été d’une grande aide au début. On se dit souvent « je fume cette cigarette car j’aime ça » (avec le café pour moi), mais en réalité ce n’est pas notre choix. Les articles sur stop-tabac sont très utiles pour mieux comprendre notre relation et attachement à la cigarette. 3. Boire beaucoup d’eau. Si vous avez envie de fumer, buvez un grand verre d’eau et attendez cinq secondes. Vous pouvez aller plus loin en vous lavant les dents, ce qui réduira nettement votre envie de fumer vu le goût cigarette-dentifrice. 4. Entourez-vous de personnes qui ne fument pas. Si vous laissiez auparavant fumer vos amis ou proches chez vous, demandez-leur de fumer dehors. C’est l’un des points qui m’a le plus aidé à arrêter de fumer, et vos amis comprendront facilement que vous ne souhaitez pas être tenté. N’accompagnez pas vos amis fumer dehors quand vous êtes à l’intérieur d’un bar, café ou restaurant. 5. Faites du sport. Peu-importe le sport, mais un sport que vous aimez. Pour moi, c’est la musculation et le badminton qui m’aident. Je ne peux pas reprendre la cigarette car je sais que cela me ferait souffrir pendant mes séances de sport, et je n’ai pas envie d’arrêter de les pratiquer. Bonne chance à tous. Même si vous reprenez une cigarette, ce n’est pas peine perdue. N’arrêtez jamais d’essayer jusqu’à réussir.
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Anonyme (56 ans)
Nationalité Française
15 janvier 2021

Je viens de passer le cap des cent jours sans une cigarette et je suis fier de moi tout en étant encore surpris voire incrédule d’y être arrivé! Je sais que la route est encore longue (il m’arrive régulièrement de rêver que je fume par exemple) mais ma détermination reste totale. Alors comment ce miracle s’est-il accompli après 40 années de tabagisme et en moyenne 40 cigarettes par jour? Tout d’abord prise de conscience d’un état de santé en dégradation exponentielle avec en particulier une toux grasse incessante. Consultations médicales pour une hypertension faible mais bien présente et nouvelle, réalisation que l’effort physique devient de plus en plus pénible et autres signes désagréables: je me persuade que l’origine de ces désagréments vient du tabagisme. Je me forge une stratégie pour essayer ce que je crois être le plus adapté dans mon cas (et attesté par une ancienne collègue comme étant efficace): le CHAMPIX Comme prescrit, prise des premières pilules 2 semaines avant la date choisie. À cette date je pars de bon matin en voyage chez un vieil ami non fumeur avec qui je passe les trois premières semaines de sevrage avec un régime alimentaire sain, une activité physique quotidienne (marche) et nombre d’activités touristiques et sociales. De retour à mon environnement habituel j’ai réussi à maintenir le rythme et à graduellement abandonner sans presque m’en apercevoir la prise quotidienne des 2 pilules avant le terme de la prescription normale. Le médicament n’a pas provoqué d’effets secondaires indésirables dans mon cas. Bref, pour l’instant ça marche et je croise les doigts pour ne jamais succomber de nouveau à la tentation nicotinique... Ce qui est primordial c’est la démarche intellectuelle, tout se joue dans la tête. Conviction, auto persuasion, se défier soi-même...l’encouragement et l’appui de l’entourage qu’on peut solliciter en dévoilant ouvertement le défi d’arrêter sont évidemment un bonus. Bon courage et bonne chance à tou.te.s! PS: merci à stop-tabac.ch 😉
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Anonyme (58 ans)
Nationalité Francaise
24 juin 2020

Bonsoir Je viens de recevoir un mail de Stop-tabac.ch : j'ai arrêté de fumer depuis 3ans et 35 semaines, j'ai économisé 7000 euros. J'ai l'habitude de résumer mon sevrage tardif (54 ans) ainsi : 1) une amie a cru en moi en m'accompagnant acheter une cigarette électronique 2) j'ai été presque immédiatement malade en vapotant (sans satiété) trop longtemps - je n'ai donc pas pris de substitut- cet écœurement à la nicotine m'a aidé à passer les premiers jours pratiquement sans sensation de manque 3) je me suis accrochée à Stop-tabac.ch comme a un ami. J'attendais les mails d'encouragement, je faisais les tests ; je n'étais pas seule (aujourd'hui encore je suis contente de les recevoir) Et puis il y a eu cette phrase magique prononcée par ma fille : "tu sais j'ai un copain qui m'a dit qu'il lui avait fallu 2 ans pour ne plus y penser" Je me suis dit alors que pour mes 2 premières tentatives j'avais baissé les bras trop tôt (au bout de quelques mois ou semaines) et qu'il y avait un temps long du sevrage que je pouvais accueillir avec sérénité parce qu'il avait un terme. Et c'est cela qui a été magique pour moi. Aujourd'hui je fais la promotion de ce site dès que quelqu'un me parle d'arrêter. Je suis très reconnaissante à la faculté de médecine de Genève de cette initiative. Bon courage à tous ceux qui commencent leur sevrage !
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Olivier (17 ans)
Nationalité Française
06 septembre 2005

Bonjour à tous, voilà j'ai grillé mes premières cigarettes très tôt... c'était vers 10-11 ans si je me souviens bien, mais ce ne fut qu'un soir où je traînais avec un copain et je n'ai pas continué à fumer suite à cette soirée. Seulement je savais, ce que procurait la cigarette, et quelques années plus tard, une fois arrivé au lycée où on respire un nuage grisâtre dès qu'on entre dans la cour à 10h, ça ne dégoûte plus tant que ça, et je me suis fait avoir "comme un bleu" comme m'a dit ma mère. Au début c'était en soirée, un paquet à deux avec un copain qui fumait plus régulièrement, et au fur et à mesure je me prennais mes propres paquets et ça a commencé à dégénérer. Enfin, pas tant que ça, je stagnais à 6-9 cigarettes par jour, enfin à presque 16 ans ce n'est pas ce qu'on fait de mieux. Heureusement durant cette période, je suis tombé amoureux, et à la demande de cette fille que j'aimais, j'ai arrêté de fumer du jour au lendemain, je n'en ressentais plus le besoin du tout, curieuse coïncidence me direz- vous... Mais le jour où ça s'est terminé, et de manière assez brutale et douloureuse, j'ai replongé de plus belle: durant 1 mois jétais à 15 par jour et je fumais 2 cigarettes durant la pause du matin au lycée... 2 cigarettes en l'espace de 10 minutes... et puis ça a stagné de nouveau à environ 6-9 par jour. Cela faisait 9 ans que je faisais du basket à haut niveau durant cette période où j'ai repris sévèrement la cigarette, et j'ai malheureusement enchaîné les entorses aux chevilles et aux phalanges ce qui me privait d'un loisir qui m'aurait changé les idées. Lorsque j'eu gérit, je suis retourné à l'entraînement avec mes nombreuses cigarettes dans les poumons, et j'ai fait un malaise sur le terrain accompagné d'une migraine affreuse à mon réveil, tout celà par manque d'oxygène dans le sang, au bout de 30 minutes d'entraînement, la cigarette m'avais mis au tapis, alors que j'avais déjà fait des stages de une semaine où on s'entraînait 9h/jour. Et la cigarette n'a qu'un effet minime sur la santé? Les gens qui vous disent ça ne se rendent pas compte... J'ai maintenant 17 ans depuis 4 mois, mon bac S en poche, et durant une longue discussion avec un ami de 34 ans ayant beaucoup plus d'expérience dans la vie, et dans la cigarette évidement..., j'ai refléchi à arrêter de fumer, et celui-ci m'a orienté vers ce site qui m'a vraiment décidé: depuis le 31 aout 2005 à 0h35 je ne suis plus un fumeur. La seule chose que j'ai fumé était un narguilé au tabac aromatisé lors d'une soirée ce qui est totalement différent de la cigarette: on m'en a proposé une que j'ai accepté avec beaucoup d'hésitation, que j'ai allumé après 45 minutes d'hésitation en exigeant qu'on ne m'en redonne plus si j'en redemandait, et au bout de 4 lattes je l'ai jetée. Je pense avoir franchi un cap difficile et les schwing gum m'ont sûrement aidé à ne plus avoir envie de fumer. A tous les fumeurs, vous ne vous imaginez pas le plaisir que celà procure d'avoir une haleine fraîche et de ne jamais complexer sur l'odeur qu'on dégage que ce soit les vêtements, la peau ou la bouche, alors pourquoi ne pas essayer de le redécouvrir? La dépendence physique existe et elle est différente pour tous, mais si vous ne voulez vraiment, vous pouvez tous arrêter de fumer ces saloperies qui vous ruinent sur le plan financier et sur le plan médical, croyez en vous, moi je crois en moi et je n'ai pas encore envisagé ne serait-ce- qu'une seule seconde aller au bureau de tabac à 50 mètres de chez moi pour y acheter un paquet de cigarettes, la seule chose que j'achète au buraliste maintenant, ce sont des Airwaves, alors essayez, vous verrez qu'avec de la volonté dans ce domaine, tout est possible, courage! Pour toutes les personnes désirant en parler davantage ou même parler d'autres choses, j'ai laissé mon adresse électronique, et je répondrai à tous les emails que l'on m'enverra. J'espère pouvoir poster à nouveau un témoignage le 3 octobre, le jour de ma rentrée, pour confirmer ma victoire sur le tabac.
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Geneviève (53 ans)
Nationalité Suisse
21 février 2016

Invitée par Stop-Tabac.... quelle douce surprise de se rendre compte que ceux qui nous ont aidé il y a bien des années maintenant sont toujours là, à l'écoute :o) Alors voilà, le 16 mai 2005 je décidais d'arrêter de fumer.... j'ai éteint ma dernière clope comme d'hab juste avant de me coucher. Le 17 je me suis levée ex fumeuse, je n'ai jamais repris une cigarette. Que dire, sinon que c'est la plus belle chose que j'ai pu faire, pour moi d'abord, pour mon entourage, pour mes finances aussi. Il faut savoir qu'en janvier 2006 je partais à Londres avec ma fille pour un weekend géant, au frais de ma cigarette.... a 2 cartouches et demie par semaine, je vous assure qon s'est payé du bon temps !!! sans compter ! Puis ces petits voyages sont devenus une habitude, un peu comme une récompense... Car il faut avouer que j'en ai bavé durant quelques années, à tenir le coup et ne pas donner raison aux personnes qui juraient que j'allais craquer... Et le temps a fait son oeuvre, j'ai arrêté d'avoir envie. Un jour l'odeur de celle des autres m'a dégoûté.... de ex je suis passée à non - fumeuse.... Me suis bien rendu compte que ce geste, cet esclavagisme, était définitivement révolu pour pour moi. Cette année j'entreprends une grande démarche pour ma santé, pour moi-même.... (trop de kilos nuisent autant que trop de tabac). Mon doc ne m'aurait pas accompagné si j'avais encore fumé... J'ai, pour donner toutes ses chances à mon projet, me mettre au sport, j'ose pas penser la peine si Marlboro était encore en train de me détruire..... J'habite une région magnifique, la montagne m'appelle pour de grandes ballade, en fumeuse je n'aurais pas su profiter de ces excursions magiques... J'ai de sublimes petits enfants. Je n'ai pas honte de faire devant eux un geste qu'il vaudrait mieux qu'ils ne fasse pas plus tard, je ne serai pas le modèle rassurant car ils ne pourront pas dire " la clope c'est sympa, Mamy elle fume". Ils ne sentent pas non plus l'ignoble odeur du tabac froid en entrant chez moi, ou en m'embrassant.... Chaque jour qui passe je remercie tous ceux qui m'ont aidé à franchir ce pas, moi d'abord pour avoir eu le courage de m'y atteler et la force de persévérer, mon entourage qui par son manque de confiance m'a motivée à ne pas leur laisser avoir raison, et Stop Tabac avec leurs conseils et les centaines de témoignages que j'y ai lus et qui m'ont poussée en avant.... Si je peux souffler à mon lecteur un seul conseil: osez et persévérez, le plus beau c'est après, juste après, la décision :o) Gene.
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Serge (65 ans)
Nationalité Suisse
27 mars 2013

Bonjour Je suis un vieux de la vieille. . J'ai sévi sur ce site à ces débuts. Cela fera 12 ans et 10 mois que j'ai déposé Mme nicotine au bord sa route goudronnée pour emprunter les chemins naturels. Il n'est point facile de se débarrasser de cette méchante habitude, c'est une lutte parfois monstrueuse contre soi-même et je pense être en mesure de prétendre du pourquoi. En effet, au début, tout était comme un jeu, chaque jour de gagner était comparable a un record sportif mondial à mes yeux. Puis arriva la période de lassitude. Le Jeu n'était plus passionnant. La route avait passé du goudron bien lisse au chemin caillouteux. Mais je ne voulais pas baster, alors j'ai continué à me battre, ce n'était pas facile. Un jour d'humeur noir, je me suis retrouvé comme devant une paroi rocheuse, lisse, qui m'empêchait d'avancer alors que je voyais , au sommet de cette dernière, la mousse bien tendre de la suite du chemin. Là, j'ai dit sur le forum que j'en avais marre, que je me demandais à quoi cela servait cette bataille. Les réponses ont fusés, en particulier une que je n'oublierai jamais. Une de ces réponses qui vous secoue le cocotier de haut en bas et qui vous remette les idées à la bonne place. (merci Bleue) Alors, j'ai décidé de construire une corde et à chaque mois passé sans la vilaine j'y faisais un nud. J'essayai aussi d'encourager les autres, cela m'obligeait à m'encourager. De corde en nuds, (ou de fil en aiguille), avec les encouragements mutuels, j'ai vu le bout du tunnel. Aujourd'hui, j'y pense même plus. Ce petit message pour vous encourager vivement dans votre combat et vous prouver que la victoire est possible, dur mais réalisable. Prenez cette corde de la tribu et faite votre nud mois après mois, vous verrez que la motivation n'en sera que plus augmentée. Et, il est vrai que l'on se trouve incroyablement bien et léger sans madame nicotine, les goûts et les saveurs sont de retour et le sommeil n'est plus torturé par l'envie. C'est l'ascension vers la liberté. Serge.
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CHRISTINE (56 ans)
Nationalité SUISSE
13 mai 2005

J'ai réussi ! Cela fera bientôt trois ans et je sais que plus jamais je ne toucherais à la cigarette ! Comment et surtout pourquoi je n'avais pas compris quel engrenage malsain est la cigarette. Oui, on y arrive mais pas toujours du premier coup et il ne faut pas se culpabiliser : notre subconscient travaille jusqu'au déclic final. Il faut fixer des dates pour arrêter et si ce n'est pas la bonne, recommencer et acheter plein de choses (homéopathie, chewing-gum, bâtons de réglisse) tout pour nous aider à franchir le cap (acupuncture) et même quelques charlatans ! Il faut le dire autour de soi, la fierté est parfois une grande aide.... Lire les témoignages; sur ce site et sur d'autres; aide à se prendre en main. Courage à tous ceux qui sont sur le point d'arrêter et sachez que la vie est bien ++++ belle sans nicotine ! Christine
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katia (40 ans)
Nationalité Québécoise
06 septembre 2010

WOW!!! Un peu plus d'un an que je n'ai pas fumé. Toute une libération, je me sens plus libre et effectivement plus besoin de vérifier si j'ai assez de cigarettes, de planifier la prochaine dans un lieu publique, de chercher mon briquet etc..etc... C'est la liberté comme je vous le disais et de plus je respire mieux. J'ai commencé à fumer à 16 ans donc 23 ans de tabagiste avec une moyenne de 12 cigarettes par jour. Les derniers années, je réfléchissais à mon futur arrêt mais j'avais toutes sortes de raisons pour reporter l'échéance. Finalement l'année dernière, j'ai débuté mes vacances avec une bonne bouteille de vin rouge entre amis donc j'ai fumé plus de cigarettes et le lendemain pas vraiment le goût de fumer car mon corps était saturé de nicotine, pour réaliser 48 heures plus tard que je n'avais pas fumé. Vous comprenez donc que j'ai arrêté le tabac par hasard mais qu'ensuite j'ai pris la décision de poursuivre.Dans un premier temps, je me suis dis O.K. une journée de plus à la fois sans cigarettes pour finalement me dire au bout de 5 jours O.K. Ma Belle tu prends la décision d'arrêter. WOW! la peur je vous dis pas. Surtout la peur de ne pas y arriver, d'échouer et là je me suis dis trouvons des photos de fumeur malade sur internet pour me faire peur et je suis tombée sur ce magnifique site. J'ai lu pendant plusieurs heures et plusieur jours des témoignages qui m'ont beaucoup aidé et rassuré car s'était la première fois que je cessais de fumer et je me demandais quel est la meilleure méthode. La réponse est votre méthode car c'est différent pour chacun. Personnellement, le livre d'Allen Carr (Arrêter de fumer c'est facile) a été un outil extraordinaire pour moi et je l'ai découvert grâce aux témoignages de ce site. M. Carr m'a permis de normaliser mon sentiment de facilité face à l'arrêt du tabac. ET OUI!!! j'ai trouvé facile de cesser la cigarette et je me demandais pourquoi je n'avais pas cessé avant. Naturellement, j'ai eu et j'ai toujours des "rushs", des envis de fumer mais je l'accepte et ça passe. Je me dis que j'aurais toujours ces envis mais elles diminues, elles sont généralement moins fortes et ça me rappèle à quel point je suis heureuse de ma décision. Je crois que c'est plus facile pour moi car c'est ma décision, c'est pour moi que je le fais et cela me procure une grande fierté. J'accepte que je n'aurai plus ce sentiment illusoire de bien-être en fumant, je dis illusoire car j'ai compris que fumer une cigarette calmait mon manque de nicotine dans mon corps. La preuve pour moi est que lorsque je voulais fumer une deuxième cigarette de suite je n'y arrivais pas, elle n'étais pas bonne. De plus, je me suis rappelée mes premières cigarettes enfant, elles goûtaient vraiment mauvaises car je n'avais pas un besoin de nicotine à calmer dans mon corps. J'ai cessé aussi d'avoir continuellement des sécrétions dans la gorge surtout le matin. De plus, j'ai constaté que la cigarettes en plus d'avoir des effets sur ma santé elle avait des effets sur mes humeurs. Lorsque je fumais moins ou pas j'étais plus "Down". Elle a du pouvoir la petite c'est incroyable!!!! Mon odorat est meilleur, je respire mieux et mon poids est le même. Avant de cesser de fumer, je nageais et marchais déjà régulièrement, je crois que l'activité physique aide à éliminer plus vite la nicotine et à régénérer le corps. De toute façon, d'aller marcher dans la forêt en me félicitant, en réfléchissant m'a fait beaucoup de bien et m'a permis de comprendre à quoi servait la cigarette pour moi et pourquoi je ne voulais plus quelle soit dans ma vie. Depuis longtemps je voulais témoigner sur ce site avec l'espoir que mon expérience pourrait aider, redonner un peu l'aide que j'ai puisé ici. Depuis 6 mois, j'ai une collègue de travaille qui a cessé de fumer et elle dit que je l'ai inspiré et ma petite maman a diminué drastiquement sa consommation de cigarettes après mon arrêt. Merci à vous tous et à ce site.
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Aïda (48 ans)
Nationalité FRANCO-SENEGALAISE
31 mai 2013

Bonjour, Dans mon pays le Sénégal, vous pouvez fumer n'importe où, dans tous les lieux publiques....Les paquets de cigarettes, Malboro, Dunhill sont à 80 centimes d'euros. Aucune publicité ne vous informe des méfaits du tabac. J'ai arrêté de fumer depuis 10 jours. Je fumais depuis trente ans, un demi paquet voir un paquet par jour. J'avais essayé deux ou trois fois, mais j'échouais au bout de trois, quatre jours.Si aujourd'hui, je sais que je ne fumerai plus c'est que je me suis rendue compte que ce n'était qu'une addiction et qu'il n'y avait donc aucune notion de plaisir. A partir de cette prise de conscience, la peur commence à vous ronger. Le sevrage physique, fatigue et cie s'estompe au bout de cinq jours...Le mental, dés que j'ai un coup de stress, je me focalise sur une phrase, "non pas de cigarette cela ne me sert à rien" et ça passe. La cigarette m'a empêchée de faire plein de choses. Il est impensable que l'arrête m'empêche de profiter de la vie pleinement. Je n'ai parlé de mon arrêt qu'à très peu de personnes. Ce site me suffit et je veux lire la joie dans les yeux de mes proches qui découvriront bientôt que je ne fume plus. Moi qui suis très dépensière, je sais que je viens de me faire un cadeau qui n'a pas de prix.
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eric (65 ans)
Nationalité CH
21 juin 2011

Grâce à Stop-Tabac, grâce au travail du Docteur Etter et de son équipe, je suis un ex-fumeur et je n'ai plus retouché une cigarette depuis le 4 avril 2010 (1 année et 3 mois)! Je me suis également fait suivre par une doctoresse tabacologue de Martigny, Madame A. Closuit qui a fait un travail remarquable me soutenant pendant 6 mois! Ayant eu un lourd passé tabagique (50 ans de clopes à 2 paquets en moyenne !), je commence à seulement à ressentir les effets bénéfiques de cet arrêt et encourage tous ceux qui voudraient arrêter le tabac ! Cela vaut la peine !
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Satch (28 ans)
Nationalité Française
28 avril 2021

J’avais 26 ans et pourtant quelque chose clochait. Maux de têtes incessants depuis toujours, fatigue chronique, embonpoint... Je ne sortais jamais sans quelques comprimés de paracétamol ou d’ibuprofène car, au cours de la journée, les crises de migraines pouvaient être très violentes. J’ai consulté de nombreux neurologues, ORL, généralistes et même magnétiseurs pour essayer de soigner ces migraines qui me tuaient à petit feu. Aucun de ces spécialistes n’a su déterminer la cause de mon mal et je m’étais résolu, avec peine, à vivre avec pour le reste de ma vie. Résolu jusqu’à un jour de janvier, le 1er. jour de l’année 2020. Je ne vous fais pas de dessin : fête du réveillon particulièrement arrosée, deux paquets de cigarettes fumés, un état lamentable au matin, j’avais abusé et j’en payais le prix fort. Pourtant, ce 1er janvier 2020 est devenu le premier jour du reste de ma vie. Celui où j’ai décidé d’arrêter de fumer. Fier de ma nouvelle résolution, je me suis souvenu qu’une amie m’avait prêté il y a quelques mois l’ouvrage d’Allen Carr promettant le Saint Graal aux fumeurs que nous sommes : la liberté de s’affranchir des volutes nauséabondes de la cigarette. Je ne cacherai à aucun d’entre vous que j’ai commencé l’ouvrage à reculons. Je l’ai trouvé mal écrit et répétitif. Cependant, j’ai continué ma lecture me persuadant que je n’avais rien à perdre, encore quelques pages, j’aurais essayé… Mais au fur et à mesure de la lecture, un déclic s’amorça en moi. Et si ma future vie sans tabac, sans cette cigarette que je croyais indispensable, n’allait m’apporter finalement que du bonheur ? Et si moi aussi j’avais le droit à une énergie retrouvée, un porte-monnaie renfloué, un visage moins marqué, des dents moins teintées, une fatigue dissipée, un sommeil retrouvé ? Ça valait le coup d’essayer, non ? Alors je me suis accroché à cette carotte qu’on agitait devant mon nez. Et ce qui devait arriver, arriva très vite. La fatigue s’est d’abord estompée rapidement, comme un voile qu’on levait. L’ancien-fumeur que j’étais ne pouvait s’y résoudre : c’était simplement une coïncidence, ça ne pouvait pas être aussi simple. Puis le gout de la nourriture, et particulièrement des fruits est réapparu. Suivi d’une énergie à faire bouger des montagnes. Et tout ça dans les deux premières semaines. Et c’est grâce à toutes ces choses superbes qui arrivent à votre corps que les difficultés des premières soirées, des premiers verres en terrasse et des premières pauses entre collègue sans cigarettes sont finalement rapidement oubliées. Vous allez mieux et c’est tellement fort, que c’est tout ce qui compte. Au bout d’un mois, je constate que mes migraines disparaissent et je commence enfin à réaliser. Depuis tout petit mes parents ont toujours fumé à mes côtés (je ne les en blâme pas, la lutte contre le tabagisme des années 90 n’était pas celle qu’elle est aujourd’hui en 2021), puis à 16 ans, m’étant moi-même mis à fumer, je n’avais donc jamais expérimenté la vie sans cigarette… et sans migraines. Au moment où j’ai banni la cigarette de ma vie, j’ai laissé une chance à mon cerveau de s’oxygéner et le résultat ne s’est pas fait attendre, les maux de tête ont tout simplement disparu. (Avis à tous les migraineux, qui ne s’en sortent pas…). Le reste de l’année où j’ai arrêté, il y a eu plein de belles autres surprises dues à cet arrêt qui ont jalonné mon chemin : dents qui retrouvent leur blancheur, teint qui s’embellit, l’humeur qui s’éclaircit, le portefeuille qui se rempli… et le tout sans prendre un gramme (j’ai même perdu 10kgs en plein confinement cette année-là, quitte à se faire du bien et retrouver la santé : autant mieux s’alimenter !). Aujourd’hui ça fait 1 an et 5 mois que j’ai arrêté de fumer. J’ai la conviction que je ne refumerai jamais car je sais tout ce j’ai gagné et que, maintenant, le plus beau est devant moi. Il était important pour moi de vous livrer mon témoignage car ce site m’a énormément aidé via les témoignages de ces hommes et ces femmes qui ont mené ce combat avant moi. Aujourd’hui, c’est mon tour. Je finirai par dire à tous ceux qui souhaitent arrêter, que vous avez pris la bonne décision : le bonheur et la liberté n’attendent que vous. Alors offrez-vous cette nouvelle vie, vous le méritez tellement.
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philippe (50 ans)
Nationalité francaise
22 février 2016

Merci Un grand merci pour l'aide que ce site m'a apporté pour mon arrêt définitif il y a 4 ans. Cela a pris plusieurs fois mais après avoir perdu des batailles jai remporté la guerre contre ce fléau. Merci mille fois
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Anonyme (66 ans)
Nationalité Suisse
08 novembre 2020

Voilà 360 j sans tabac ! Juste le bonheur et ma fierté d’avoir tenu le coup. Pas toujours facile mais quelle délivrance. Merci de m’avoir soutenue. C’est très important pour moi. Triste que vous me laissiez. Les encouragements me sont nécessaires. Merci.
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liliane (61 ans)
Nationalité belge
14 octobre 2015

Bonjour, Je reviens sur ce site après une dizaine d'années d'absence car j'envisage de le conseiller à un ami. ....oui! dix ans, cela fait dix ans que j'ai arrêté de fumer. J'ai commencé à fumer à 16 ans, et au seuil de la cinquantaine, je me suis inquiétée pour ma santé et j'ai décidé d'arrêter de fumer. J'ai essayé les patch, l'hypnose l'arrêt progressif, l'arrêt groupé avec des amis...j'ai toujours recommencé. La dernière fois que j'ai essayé, la bonne, j'ai découvert de site. Les conseils, les forums, les réponses du doc à mes questions, et surtout le chat. A n'importe quelle heure du jour ou de la nuit, on y rencontre des personnes forment un véritable groupe d'entraide. Anecdote: j'ai "clavardé" avec une québécoise et lors de mon séjour à Montréal, nous nous sommes rencontrées! Je suis vraiment heureuse d'avoir arrêté, d'avoir rencontré ce site. Merci !
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Fanny (46 ans)
Nationalité Français
10 juin 2023

Mille mercis pour les conseils et le suivi très regulier par mail, façon de rester toujours en lien avec "des personnes qui peuvent aider", étape par étape . Je trouve l'accompagnement bien meilleur qu'en France :conseil médicaux , produits, dosage, stress, santé, hygiène alimentaire, sport, et un forum hyper réactif pour les coups de mous et pour me remonter en cas de rechute..merci a toute la communauté.Je ne vais pas mentir cela m'arrive encore d'avoir envie de fumer , mais c'est si rare que ça me surprend et que je trouve cette idée bizarre...je quitte mon identité de fumeuse avec laquelle j'ai composé quasiment 2/3 de ma vie. Tenez bon, accueillez chaque rechute comme une occasion d'apprendre sur vous et votre rapport au produit, faites vous aider ici il y a de bon conseils, et tout se passera bien!!
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Cédric (35 ans)
Nationalité Suisse
02 février 2011

Pour toi le *** GROS FUMEUR *** Eh oui... tu t'es toujours considéré comme un gros fumeur et ainsi tu penses ne pas pouvoir t'en débarrasser car tu connais au moins 15 "fumeurs occasionnels" dans ton entourage qui galèrent pour essayer d'arrêter, et forcément, toi, en tant que gros consommateur, t'aurais aucune chance d'y arriver, forcément... Hé bien, bonne nouvelle, selon mon expérience, en tant que gros fumeur t'as beaucoup plus de chance d'y arriver que les "occasionnels" pour les raisons suivantes : - la plupart des cigarettes que tu fumes sont une corvée pour essayer de satisfaire un pseudo besoin, ces cigarettes ne sont pas du tout associées à un plaisir. - t'as jamais essayé d'arrêter car en voyant les fumeurs occasionnels essayer d'arrêter ça te décourage. - comme gros fumeur, tu y penses continuellement et ça doit te bouffer intérieurement d'être esclave de cette chose. - la toux est plus grave chez le gros fumeur. Passons à la pratique. De mon côté, pour arrêter, j'ai mélangé les conseils et astuces du site "stop-tabac.ch" + le livre d'Allen Carr "la méthode simple pour arrêter de fumer". A partir du moment où j'ai commencé à consulter ces deux sources, il m'a fallu une semaine pour commencer à réduire ma consommation (= ce qui est une véritable torture psychologique, il faut le dire) puis ai arrêté d'un jour à l'autre sans le moindre médicament ou autre. Bon OK, je n'ai pas beaucoup dormi la première semaine car il manquait les "substances" à mon corps, mais je tiens à préciser que je n'étais pas en manque psychiquement. La prise de conscience des effets de ces substances m'a encore plus motivé à tourner la page. Un jour après ma dernière cigarette, je me suis déjà offert un beau cadeau pour me féliciter de cet arrêt étant totalement convaincu de ne plus jamais retomber dans le panneau. Depuis chaque fois que je pense (je parle bien de pensée et non pas de besoin) à la cigarette, je savoure pleinement de ce moment de libération et de plaisir de ne pas fumer, ouf... D'accord, j'admets que mes anciennes soit-disant envies de tabac se sont transformées en réelles envies de bouffe, mais bon c'est pas grave, la bouffe ne tue pas. De plus, suite à l'arrêt de la clope, j'ai plus d'énergie et élimine donc le surplus de nourriture dans un "surplus" de sport ce qui me convient parfaitement au final. *** Quelques chiffres *** -Âgé de : 35 ans -Fumé durant : 18 ans -Quantité : beaucoup trop ( un gros fumeur ne compte pas) -Nombre de tentatives d'arrêt : une seule et la bonne -Arrêt depuis : plus d'un an Message uniquement pour les "fumeurs occasionnels" : merci de transmettre mon message à votre entourage de "gros fumeur", SVP. Le conseil que je peux vous donner à vous est le suivant: arrêtez d'associer votre cigarette à un moment de "plaisir-détente" sinon votre cerveau ne va jamais être dégoûté de cette chose inutile et il sera ainsi trop compliqué de vous en débarrasser. Il faut que je vous parle de la question bizarre que l'on me pose fréquemment : "CA VA, TU TIENS?!?" ma réponse est la suivante: "je tiens rien, car y a rien à tenir, mais par contre pour répondre à ta question, je te confirme que je savoure chaque instant sans la cigarette !!" à croire que ces fumeurs tenaient quelque chose dans la main ou sur la tête quand ils avaient 12 ans avant de connaitre la clope, j'te jure... Sinon mon dernier conseil pour tout type de fumeur: lorsque vous voulez arrêter, "arrêtez par plaisir ou par dégout et savourez cette délivrance" mais "n'arrêtez surtout pas par contrainte", si vous voulez réussir. Je tenais aussi à féliciter les personnes qui arrivent à réduire leur consommation ou de se fixer un quota quotidien, car pour arriver à tenir de tels objectifs, il faut un mental incroyable, mon conseil, arrêtez totalement la clope c'est tellement plus simple ! Je vous souhaite beaucoup de succès et espère que mon message vous aidera à profiter pleinement de votre future délivrance.
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Judith (28 ans)
Nationalité française
01 novembre 2008

J'ai arrêté de fumer depuis 52 jours grâce au livre d'Allen Carr tout d'abord puis ce site internet. Jeune maman et malgré le fait que je trouvais l'idée de fumer ridicule et sans intérêt, malgré les maux de tête violents, la léthargie et déprime du sans souffle rien ne bouge (attention 17 ans d'addiction). Il a fallu attendre que mon ami déclare une violente allergie au tabac pour que je cesse ENFIN de fumer, qu'elle saloperie, la clope ! J'ai couru tous les jours la première semaine de sevrage (sans subtituts). Les 3 premiers jours sont les plus durs. Irritable, je cherchais n'importe quel prétexte pour me jeter sur une cigarette, mon ami non-fumeur ne comprenait pas la difficulté de mon arrêt, le troisième jour j'ai craqué et j'en ai grillé une, qui m'a fait un bien fou trente secondes, puis la crise de larmes, puis la résignation : Je veux être maître de ma vie, j'y arriverais coûte que coûte. Résultat, pas une seule cigarette depuis, pas un kilo en plus, une pêche d'enfer, la migraine a disparu comme les odeurs de tabac froid. J'ai de temps en temps envie alors je me tourne vers ce site ou je regarde la liste des motivations qui m'ont poussé à arrêter, ou je pense au fait que les compagnies de tabac ont bien entourloupé tout le monde avec leur merde et rien que d'y penser cela me redonne des forces, je veux être LIBRE. Parfois aussi, une déprime me gagne, quelle saloperie quand on y pense mais je me raisonne, je sais qu'il s'agit de mon accoutumance, qu'il faut du temps pour s'en débarrasser, mais chaque jour je suis plus forte, j'y ai déjà beaucoup gagné, je passe beaucoup plus de temps à m'occuper de moi, à lire, à danser, à courir sans m'essouffler, qu'elle joie !
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Xavier (25 ans)
Nationalité france
06 décembre 2005

chacun sa méthode pour arrêter. moi ça fait aujourd'hui 200 jours, un peu plus de 6 mois. des patchs pendant les 3 premières semaines puis plus rien (à part une consultation quasi hebdomandaire de ce site). 6 mois que je sens mon corps se régénérer, mon souffle s'améliorer, mon sommeil devenir plus régulier. celà faisait 6 ans que je fumais, j'en étais arrivé à un paquet et demi par jours, et c'est le dégout de ma dépendance, le refus de ma lacheté et le soutien de mes proches non-fumerus qui m'ont fait sauté le pas. " arrêter de fumer ? pour quoi faire?", " oh ben il faut bien mourrir de quelque chose", " je peux pas passer une soirée sans fumer" : toutes ses phrases que je répétais autour de moi, que je me répétais, j'ai fini par ne plus pouvoir y croire. je me suis retrouvé nu face à ma dépendance, patante, insupportable. aujourd'hui je me sens littéralement libéré. fini l'angoisse du paquet vide, l'obsession de la cigarette en réunion, dans le train ou chez les autres. fini la peur secrète de se détruire à petit feu. oh bien sur ça ne fait que 6 mois, et je me dis que rien n'est encore gagné. le tout est de ne jamais succomber à la "petite bouffée pour voir si ça me fait encore quelque chose" qui veut souvent dire en fait " bon je suis sur que je peux retrouver le plaisir de la première cigarette et ne pasd recommencer". j'espère que je ne commettrai pas cette erreur.
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Lydia (28 ans)
Nationalité Française
29 janvier 2013

Bonjour à tous, Voilà on y est ça y est, 3 ans oui oui, 3 ans que j'ai dit stop le 1er fevrier 2010, incroyable non? j'ai 28 ans et j'ai commencé à l'âge de 13 ans puis confirmé à 15 ans en tout un peu plus de 10 ans à fumer!! je voulais dire merci à ce site génial que j'ai squatté des heures durant!! juste pour vous dire que c'est possible, lisez allen care c'est top ce livre ça aide vraiment je trouve, biensur j'ai continué à fumer à la fin du livre mais au moins j'avais compris l'illusion de la clope, tout ces médias qui nous aident pas à arrêter, ils en font une montagne insurmontable faut arrêter ils aiment biens qu'on leur remplis les caisses!! ne compte que sur toi même pour arreter et dis toi que c'est pas insurmontable c'est eux qui te mettent ça en tete!! du coup rien que pour arreter tes déjà en trans!! prend des patchs et des gommes ça aide aussi, va courir c'est trop bien, et dis toi que le temps passe vite, trop vite, donc avec ou sans ton arret le temps passera, autant que tu sois dans le bon wagon à l'arrivé!! c'est ce que je me suis dis, et dis toi que le manque passe c'est vraiment les premiers jours l'on y pense mais après jour après jour on est tellement contents!! moi je laisse les fumeurs fumer dans ma voiture et je les accompagne dehors au bureau pour fumer, tous mes amis sont fumeurs, je n'ai rien changé à mes habitudes de la vie, je fais tout comme avant même mon café le matin je le prend, sauf que j'allume pas une clope pour 2 minutes c'est tout, le soir avant le film je prend toujours mon thé sauf que je sors pas pour fumer, en vacance sur la plage le soleil brille autant sauf que je dors mieux sur ma serviette, le matin c'est pareil je suis toujours en retard sauf que j'ouvre pas les vitres de ma voiture!!! c'est tout avec mes copines on discute toujours autant autour d'un bon coca ligth sauf que j'ai rien à la main... oui vraiment la vie est pareil toujours aussi belle!! sauf qu'on respire mieux, qu'on fait plus de sport, mais on aime toujours autant se poser au resto ou sur la terrasse, dite vous que c'est pas la clope qui fait les bons moments c'est vous qui passez un bon moment, elle n'améliore en rien mais vraiment en rien tous ces plaisirs de la vie!!! faut juste passer le cap du manque physique qui est un peu douloureux mais tout passe!! après c'est que du bonheur... la vie est belle et passe trop vite... pensez y... je vous souhaite de réussir sur le chemin de la guérison, de dégager tous ces nuages gris et de découvrir ce beau ciel bleu....Bon courage ce n'est pas une montagne c'est vous qui en faîte une montagne!!!!
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France (56 ans)
Nationalité Française
12 août 2014

MERCI , votre aide m a été précieuse !!! Le 15 août 2014 , cela fera 2 ans que j ai décidée d arrêter de fumer , du jour au lendemain !!! Après plusieurs tentatives : 1 an , 6 mois , 15 jours , 3 jours , a nouveau 9 mois et puis aussi quelques heures , ou j avais dit c est fini ! Et puis non , désolée .... Et la ,ça a marché , bien sur , la volonté , et dans la colonne ne surtout pas "oublier":cette odeur épouvantable , comment deranger les autres , être Tout le temps essouflee ,l argent que ça représente tous les jours , le manque de liberté qu implique le tabac ! Mais dans les moments de fragilité , et il y en a beaucoup "VOTRE APPLICATION " pleine de réconfort, j y allais tout le temps , ça m a fait tenir , j en suis sûre !!!!!!!!!! Le nombre de cigarettes que l on n a pas fumées !!! Inimaginable !!!! Les témoignages , et tout et tout ....... Si mon témoignage peut aider seulement une personne , j adorerai ....merci
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Daniel (50 ans)
Nationalité Française
22 octobre 2013

Bonjour, Tout d'abord, je voudrai remercier le site Stop-tabac.ch, pour son aide précieuse, pour son site excellent et gratuit, mille merci . Cela fait juste un tout petit peu plus qu'un an que j'ai arrêté la cigarette; Je fumai un paquet par jour de blondes depuis pas mal d'années avec bien sur les bénéfices que cela procure : bronchite chronique, glaires purulente, mauvaise haleine, etc... Au début je n'y croyait pas trop et je me disais que ce n'était pas pour moi, que je n'y arriverai pas, j'était trop dépendant de la cigarette. J'ai suivi les excellent conseils de ce site, j'ai acheté mes patch 21 mg, mes bonbons à la nicotine, j'ai signé mon contrat sur ce site en indiquant une date d'arrêt; le 1 er octobre 2012, j'ai tout arrêtait et mis un patch pendant 3 jours je n'avais pas envi de fumer !!! j'ai enlevé au bout de 3 jours les patchs et là je n'était même pas en manque, cela fait aujourd'hui 1 an passé que je ne fume plus et je n'ai pas envie de recommencer; je me sent beaucoup mieux, pas de bronchite, pas de corticoïde, pas d'inhalateurs; bon, une bonne dizaine de Kg mais j'était assez maigre donc ca vas, un petit régime et on n'en parle plus. Vous pouvez vous aussi arrêter, ce n'est pas si dur, tout le monde peut y arriver avec un peu de volonté. Ne continuer pas a vous pourrir la santé en croyant que la cigarette est un plaisir et en faisant le bonheur de ceux qui les fabrique ou les vendent;ceux là y trouve leur intérêt financier (même l'état) au détriment de votre état de santé qui vas lui se dégrader et évoluer vers la maladie tel que cancer ... Regarder les photos sur ce site.. Vous pouvez arrêter de fumer, arrêter de croire que c'est trop dur etc..... Jeter toutes vos clopes, briquet, cendrier et inspirez à fond la vie ! Je vous souhaite beaucoup de bonheur.
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Yaya (61 ans)
Nationalité Française
10 décembre 2023

Deuxième jour sans tabac après 45ans de tabagisme. Je me sens très heureuse et j’entends bien continuer. J’ai reçu une amie aujourd’hui qui est sortie 4 fois fumer. 1 demi heure de perdue dans le froid et je me suis dit que c’est idiot de se priver du plaisir d’être avec son amie pour fumer. Bien entendu, je ne lui ai rien dit mais j’étais contente d’avoir eu cette pensée. Que de bons moments perdus dehors dans le froid de l’hiver pour m’adonner à ce vice ai-je perdu en 45ans. Sans parler de cette toux récu récurrente qui ne me lâche plus depuis des semaines. J’ai fait plusieurs tentatives stop tabac mais je sens que celle-ci est la bonne, ma motivation est puissante. Merci à STOP TABAC et à La Tribune, grâce à vous, je me sens moins seule.
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Karel (45 ans)
Nationalité Belge
04 avril 2006

Bonjour il y a 9 jours, je pense, j'écrivais pour vous faire part de mon arrêt avec le tabac. Cela fait 10jours que j'ai arrêter, et oui moi qui pensais ne jamais y arriver, cela fait 10jours. Cool je réécris un message pour vous dire comment j'y suis arriver. Je prend le ziban et en même temps des patches nicotinell TTS 21. Je réécris pour vous expliquer que je suis inscrit depuis environs 3 ans sur le site et que j'ai reçus quelques mails qui mon fait plaisir, que les encouragements mon émus, et je voulais en profiter pour remercier les personnes qui mon écris. Je voulais dire aussi que dans le message que j'ai écris il y a 3ans, que j'avais attraper un cancer suite a un abut d'alcool et de tabac et que au mois de août de cette année, que j'aurais 5 ans de rémissions, donc guéris de mon cancer. J'ajoute pour expliquer que cela marche aussi pour arrêter, que j'ai suivi un peut la manière que l'on utilise pour l'alcool, c'est d'éssayé de vivre le plus possible le temps présent, 24 heures a la fois. Ne pas penser que l'on ne fumera plus jamais, mais bien aujourd'hui. Voilà j'ai 45ans et grace a l'arrêt du tabac je me rend compte le temps que je vais gagner a vivre, je me sent tellement bien et libre sans cigarettes. Un jour à la fois. Bien a vous et vous souhaite de tout coeur d'y parvenir, il faut juste faire le pas, d'y croire et de mettre toutes les chances de sont côté, et utilisé toutes les astuces, médicaments, térapies, livres ou autres, mais il faut le faire et commencer et recommencer si il le faut, mais courage et ne pas baisser les bras, comme avec l'alcool le tabac tue et on n'en meurt pas, mais on en crève et je sais de quoi je parle, je suis passer assez prêt pour le dire. Bonne chance a vous et merçi au site stop.tabac.ch qui a continuer a m'envoyés les nouvelles par mail qui me rappelais que je devais arrêté de fumer. Karel
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Isabelle (33 ans)
Nationalité Française
05 octobre 2007

Bonjour à toutes et à tous ! Les courageux, les adeptes des défis, ceux/celles qui n'ont pas le choix, ceux/celles qui ont peur mais qui voudraient y croire... Nous sommes toutes/tous différents mais toutes/tous là pour les mêmes raisons. J'ai laissé un premier témoignage, il y a 3 ans, vous pouvez le trouver en faisant une recherche avec le mot "Scylla". Et comprendre ainsi peut-être pourquoi je suis à nouveau là. Actuellement en plein nouveau défi de perte de poids (on n'a rien sans rien mais ça va, ça part bien) j'ai lu des demandes de personnes voulant arrêter de fumer et je les ai envoyées ici. Ce site est génial, il peut vraiment vous aider, et j'en sais quelque chose ! 3 ans d'arrêt !!!! Victoire, victoire, victoooooiiiire !!! N'ayez pas peur de vous aider les uns les autres, n'hésitez pas à poster vos craintes, vos appels au-secours. Usez et abusez de ce site ! Il est là pour vous, rien que pour vous, pour vous tous et vous toutes ! Aujourd'hui je suis fière de pouvoir remercier encore stop-tabac, et j'espère bien le faire à nouveau dans 10 ans, dans 20 ans ! Donc merci stop-tabac, merci les personnes merveilleuses qui m'ont soutenue à l'époque difficile. Je ne vous ai pas oubliées et je n'oublie pas non plus cet ancien combat. Je le garde présent à l'esprit en permanence. Allez-y ! Foncez !!!
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Sidonie (64 ans)
Nationalité Suisse
17 août 2021

Je fumais beaucoup et je me suis mise à tousser jusqu'à épuisement. J ai alors tout jeté et fait le tour de tous les recoins de la maison. Je voulais rien garder. Et maintenant après 5 mois d arret j ai retrouvé une nouvelle santé et un nouveau bien être. Et la LIBERTÉ si chère à mes valeurs. La tribu est un bon support une grande aide. Ainsi que toutes les stratégies de STOP tabac. Très efficace. Merci à la tribu . 😁👍👍👍🤣
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cécile (46 ans)
Nationalité francaise
04 mai 2017

Je viens de recevoir un mail du site Stop-Tabac.ch pour marquer ma date d'arrêt que je connais encore par cur, le 04 mai 2009. Aujourd'hui, je fête mes 8 ans de liberté après 25 ans de tabagisme. A l'époque, le site et notamment le forum m'avait permis d'échanger sur les difficultés du sevrage avec d'autres personnes concernées par les mêmes problématiques car l'entourage est compréhensif mais beaucoup moins au bout de quelques semaines !
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Anonyme (65 ans)
Nationalité CH
22 février 2020

Merci de votre soutien, de vos mails qui m’encouragent et de la communauté. Ce n’est certes pas facile mais grâce à tout cela , je me sens moins seule.
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Marie (48 ans)

17 mai 2023

Le plus compliqué pour moi a été de prendre la décision de m´arrêter. Après, m´entourer des bonnes personnes, des bons outils m´aide énormément. Personnellement j´ai opté pour l´addictologue, l´acupuncture et l´appli stop tabac. Très utile et tres aidant. J´en suis à plus de 3 mois d´arrêt et très fière de ça.
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Anonyme (50 ans)
Nationalité Suisse
18 mars 2023

Salut à toutes et tous, Ce site est absolument génial, je suis un ingénu concernant l’arrêt de la cigarette, même si aujourd’hui je suis mieux informé. Cela ne fait que 3 jours mais cela se passe bien grâce â vos messages de vécu lors d’un évènement si important et aux substituts nicotiniques et bien évidemment au site de Stop Tabac. Je suis fier de moi et je n ‘ai aucune honte à l’écrire. J’ai eu le temps de vous lire (pas tous mais je compte bien m’y atteler) . Chaque expérience de sevrage est différente mais les faits sont plus ou moins toujours les mêmes et connus : rechutent, dépression, solitude, et aussi nouvelle vie c’est cela qui me motive le plus avoir le, droit à une deuxième chance. J’ai déjà arrêter, il y a de cela quelques années durant 6 mois. (abstinence totale sans rien prendre pour aider) , j’ai croisé une amie à qui j’ai demandé une taffe de sa cigarette. Le lendemain je m’en voulais à un point que le jour d’après le paquet fumé. était de retour dans ma poche. J’ai fait une grave dépression suite à cet événement. Il faut dire que j’ai commencé â fumer à l’âge de 15 ans (45 ans de vécu nicotinique et 20 ans d’alcool et tout le reste que je ne nommerai pas, juste en comparaison le manque provoqué par l’héroïne c’est un gag par rapport à celui du tabac et des additifs que l’on aspire. Je résumerais cela en respiration de la mort , je n’en dirai pas autant concernant l’alcool qui m’a valu de graves ennuies de santé. Je m’occupais de mon Père (96) qui est dernièrement décédé, et, auparavant je me suis occupé de ma Mère avec Alzheimer (92) aussi la décision a été radicale sur le champ car du jour au lendemain je me suis retrouvé à ne plus savoir quoi faire et sans buts précis. Je ne sais pas pourquoi ma consommation s’est mise à augmenter, sans doute l’anxiété. Aujourd’hui, j’écris que même si cela ne fait que 3 jours, j’irai au bout de ma démarche, je le sais… Je peux aussi avoir des faiblesses mais la clope c’est terminé. Encore merci pour vos témoignages poignants Je reviendrai vous tenir au courant de ma guerre personnelle contre le tabac.
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Agente 007 (51 ans)
Nationalité Canadienne
03 mars 2023

Bonjour, Aujourd'hui, je célèbre 20 ans sans fumée. Je suis très fière de cet accomplissement. Ça n'a pas été facile. J'ai bu beaucoup d'eau et mangé beaucoup de céleri pendant les premières semaines! Je consultais le site de Stop-tabac tous les jours et je lisais des témoignages pour m'encourager. Je prenais les envies de fumer une à la fois. Courage! Vivre sans fumer est une grande liberté!
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Eilora (58 ans)
Nationalité Française
24 janvier 2023

J'ai arrêté la cigarette depuis le 17 octobre 2017, en grande partie grâce à ce site, pendant six mois avant l'arrêt j'ai lu tous les témoignages, et un beau jour je me suis dit, si les autres y arrivent alors moi aussi, je fumais depuis 30 ans, à la fin 40 cigarettes par jour ,fumées, à la chaîne sans réel plaisir, enchaînée à ce tube nauséabond... Je n'avais jamais essayé de stopper. J'ai compris que c'était une addiction que pour en sortir c'est contre moi même ,que j'allais devoir me battre, pas facile tous le jours, mais au bout de 8 mois, un matin j'ai réalisé que c'était terminé, je n'avais plus envie et quel bonheur, quelle fierté aussi pourquoi ne pas avoir essayé avant??? Je n'ai rien pris, aucun substitut, il y a 3 mois j'ai accepté une taffe et j'ai vomi automatiquement, mon corps ne veut plus de ce poison, alors croyez en vous, le jour ou vous saurez que c'est fini, ce jour sera un jour de pur bonheur...
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wombatine (42 ans)
Nationalité suisse
17 décembre 2022

J’ai arrêté de fumer grâce à Stop-tabac le 21 avril 2011. Le forum m’a énormément aidée, ainsi que les patchs et les bonbons à la nicotine qui m’ont soutenu jusqu'à 2 ans après mon arrêt lors de gros coups de stress. Je fumais un paquet et demi par jour depuis 15 ans, je toussais beaucoup et je ne pensais pas pouvoir tenir 24h sans cigarette. Tout est bon à prendre pour lutter contre la clope, tenez bon et acceptez toutes les aides, momentanément, pour sortir de cette dépendance absurde et pourtant si violente !
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Mathieu (56 ans)
Nationalité Suisse
12 août 2021

Bonjour, je pense maintenant être parmi les ex-fumeurs. J'ai arrêté le 7 septembre 2019, grâce à votre site découvert par hasard... J'ai vu les témoignages d'autres personnes, j'ai ouvert moi-même mon blog et j'ai reçu des témoignages d'autres personnes qui comme moi voulaient arrêter... J'ai consulté le site régulièrement, j'ai encouragé moi aussi d'autres personnes... En fait c'est un pari avec soi-même, si d'autres y arrivent pourquoi pas moi, c'est le défi que je me suis donné et jusqu'à présent je tiens...39 ans de tabagisme cela suffit...C'est vrai que cela n'est pas facile, mais au dur et à mesure que les jours passent on se sent mieux et surtout fier, heureux, j'ai récupéré du souffle je me sens mieux et je fais des économies...En 39 ans j'ai essayé au moins 50 fois d'arrêter sans succès...Le jour ou je suis tombé sur le site Stop Tabac, cela à été pour moi le déclic, les articles, les témoignages tout est fait pour vous aider et je trouve cela génial... J'étais alcoolique, je suis maintenant abstinent. Pourtant j'ai des problèmes comme tout le monde, mais je n'ai plus besoin d'un verre ou d'une clope pour les régler... Dans la joie comme dans la peine ce n'est ni l'alcool, ni le tabac qui nous aident, c'est un LEURRE...Une impression de bien être qui est très passagère, mais insidieuse car il faut augmenter les doses régulièrement et lorsque l'on se rend compte du problème, généralement il est déjà trop tard, nous sommes dépendants, et la pas facile, j'arrête! mais demain! Je pourrais vous écrire des pages, mais je veux juste vous dire pour ceux qui le veulent : OUI C'EST POSSIBLE... Bien amicalement, merci encore à vous.
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Cathy64 (64 ans)
Nationalité Française
17 juin 2021

À tous ceux qui hésitent à franchir le cap, je peux dire que je l'ai fait il y a 11 ans déjà, c'est un grand bonheur de se libérer de cette dépendance infâme! Pas facile au début c'est vrai, mais maintenant je n'y pense plus jamais, la santé retrouvée,de belles économies, et surtout la liberté ! Merci au stop tabac qui m'a beaucoup aidée !
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Anonyme (66 ans)
Nationalité Suisse
11 novembre 2020

Voilà 360 j sans tabac ! Juste le bonheur et ma fierté d’avoir tenu le coup. Pas toujours facile mais quelle délivrance. Merci de m’avoir soutenue. C’est très important pour moi. Triste que vous me laissiez. Les encouragements me sont nécessaires. Merci.
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Anonyme (44 ans)
Nationalité francaise
17 juin 2020

Grace à votre aide et vos explications surtout pendant les 6 premiers mois de sevrages en m'envoyant tous les matins l'évaluation de mon humeur ainsi que les détails sur les symptômes du sevrage; J'ai réussi aujourd'hui aussi avec l'aide d'une psychologue à ne plus fumer aucune cigarette depuis le 23 juin 2019 17H25. A chaque fois que j'avais un symptôme ou une angoisse, je trouvais l'aide sur votre site. Merci beaucoup et je n'oublierai jamais cette étape de sevrage avec l'aide de STOP TABAC ;CH.
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Anonyme (23 ans)
Nationalité France
16 décembre 2019

Aujourd'hui il a 5 ans j'ai fumé ma toute dernière cigarette. Jeune adolescente, j'ai commencé à fumer "comme tout le monde", mais très vite le déni cache l'addiction. Après 4 ans passé à fumer jusqu'à dix cigarettes par jours, cette application a été un de mes plus importants systèmes de support. Chaque jours, j'apprenais les bienfaits que j'apportais à mon corps, chaque jours j'apprenais à profiter de bien autres choses. L'adolescence est un moment décisif, et peut amener aux premières addictions. Grace à stop-tabac, j'ai pu commencer ma vie adulte plus seinement, et j'en suis fière tous les jours.
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